Rozwijaj świadomość przez jogę
Strukturowana ścieżka rozwoju od podstaw do zaawansowanej praktyki, dostępna dla każdego niezależnie od lokalizacji.
Twoja ścieżka rozwoju
Od pierwszych kroków w praktyce do głębokiego zrozumienia filozofii jogi. Każdy etap ma jasno określone cele i metody weryfikacji postępów.
Poziom początkujący
Podstawy praktyki
Nauka poprawnego wykonywania asanów, kontrola oddechu, zrozumienie podstawowych zasad bezpieczeństwa podczas ćwiczeń.
Czas realizacji
3-6 miesięcy regularnej praktyki. Minimalne wymaganie: 2 sesje tygodniowo po 60 minut każda.
Weryfikacja postępów
Testy praktyczne co miesiąc, samoocena według checklisty, opcjonalna konsultacja z instruktorem online.
Materiały
24 video-lekcje, 8 dokumentów PDF z ilustracjami, dostęp do forum dyskusyjnego dla początkujących.
Bartosz Nowicki
Instruktor z 8-letnim doświadczeniem w nauczaniu początkujących. Specjalizuje się w adaptacji praktyki dla osób z ograniczeniami ruchowymi. Prowadzi sesje w języku polskim i angielskim.
Poziom średniozaawansowany
Rozszerzona praktyka
Zaawansowane asany, pranajama, wstęp do medytacji. Praca nad równowagą, siłą i elastycznością.
Czas realizacji
6-12 miesięcy. Zalecana częstotliwość: 3-4 sesje tygodniowo po 75 minut,plus codzienna krótka praktyka.
Weryfikacja postępów
Comiesięczne testy praktyczne i teoretyczne, ocena video wykonanych sekwencji, konsultacje indywidualne.
Materiały
36 video-lekcji, 15 dokumentów z teorią, dostęp do webinarów na żywo, biblioteka sekwencji do samodzielnej praktyki.
Grzegorz Kaminski
15 lat praktyki, certyfikat Yoga Alliance RYT-500. Specjalizacja w pracy z zaawansowanymi technikami oddechowymi i medytacyjnymi. Prowadzi warsztaty w całej Polsce.
Poziom zaawansowany
Głęboka praktyka
Zaawansowane techniki medytacyjne, filozofia jogi, anatomia w kontekście praktyki, przygotowanie do nauczania.
Czas realizacji
12-18 miesięcy. Intensywna praktyka codzienna, udział w warsztatach, studiowanie tekstów źródłowych.
Weryfikacja postępów
Egzamin teoretyczny i praktyczny, przygotowanie pracy pisemnej, prowadzenie sesji pod nadzorem, ocena zewnętrzna.
Materiały
48 video-lekcji zaawansowanych, teksty źródłowe z komentarzami, dostęp do specjalistycznych webinarów, mentoring indywidualny.
Po ukończeniu tego poziomu absolwenci otrzymują certyfikat umożliwiający prowadzenie własnych zajęć. Program obejmuje również podstawy anatomii i fizjologii niezbędne do bezpiecznego nauczania.
Kierunki nauki
Praktyka fizyczna
Skupienie na poprawnym wykonywaniu asanów, budowaniu siły i elastyczności. Nauka bezpiecznego podejścia do praktyki.
- Hatha yoga - podstawy i zaawansowane asany
- Vinyasa - dynamiczne sekwencje
- Yin yoga - długotrwałe podtrzymywanie pozycji
- Anatomia w praktyce
Praca z oddechem
Techniki pranajamy od podstawowych do zaawansowanych. Zrozumienie wpływu pracy z oddechem na stan psychofizyczny.
- Podstawowe techniki oddechowe
- Pranajama zaawansowana
- Oddech w medytacji
- Fizjologia oddechu
Filozofia i teoria
Studiowanie tekstów źródłowych, zrozumienie ośmiu członów jogi, praktyczna aplikacja filozofii w codziennym życiu.
- Sutry Patańdźalego
- Bhagavad Gita w praktyce
- Osiem członów jogi
- Etyka jogi współczesnej
Rozpocznij swoją praktykę dziś
Dołącz do platformy, która od 2015 roku pomaga tysiącom osób w rozwijaniu praktyki jogi. Dostęp do wszystkich materiałów od pierwszego dnia.